Tag: thực phẩm giảm cân

2 món ăn ít béo giúp giảm cân hiệu quả

2 món ăn ít béo giúp giảm cân hiệu quả

Salad cá ngừ là món ăn được kết hợp từ các loại rau củ quả trộn lại với nhau trở thành một món ăn rất bổ dưỡng và tạo cảm giác ngon miệng nhưng lại không sợ bị tăng cân. Chính vì thế rất nhiều người đã chọn cho mình các món salad để dùng trong quá trình giảm cân.

2 món ăn ít béo giúp giảm cân hiệu quả

2 món ăn ít béo giúp giảm cân hiệu quả

Món 1: Mỳ xào tôm và nấm

Mỳ xào tôm nấm ngọt là món ăn rất ngon và chế biến nhanh chính vì thế được khá nhiều người lựa chọn khi ngán cơm và là bữa ăn sáng đầy đủ dưỡng chất. Với hương vị ngon ngọt tự nhiên của nấm, tôm và các loại rau củ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Nguyên liệu:

– 10 con tôm

– 1/2 củ hành, 1 ít rau mùi tây và đậu cove

– 1 trái ớt, 2 tép tỏi

– 250g nấm

– 125ml nước dùng gà

– Muối, tiêu xay

– 180g mỳ spaghetti.

Cách chế biến:

– Chuẩn bị chảo nóng với ít dầu, cho hành và ớt băm nhỏ vào phi thơm, sau đó bạn cho tỏi băm vào đảo đều đến khi hành chuyển màu trong suốt.

– Làm sạch tôm, bóc bỏ vỏ, đầu và chỉ lưng tôm, cho vào chảo đảo đều đến khi tôm chuyển màu hồng đỏ và chín thì bạn lấy tôm ra đĩa để riêng, cho nấm vào xào mềm.

– Nước trong nồi sôi thì thêm mỳ đã được luộc chín và ít đậu cove vào, đảo đều một lúc rồi tắt bếp.

– Trước khi dùng bạn cho mỳ ra đĩa, rắc thêm ít rau mùi xắt nhỏ vào ăn kèm cho thơm.

Món 2: Salad cá ngừ

Salad cá ngừ là món ăn được kết hợp từ các loại rau củ quả trộn lại với nhau trở thành một món ăn rất bổ dưỡng và tạo cảm giác ngon miệng nhưng lại không sợ bị tăng cân. Chính vì thế rất nhiều người đã chọn cho mình các món salad để dùng trong quá trình giảm cân.

Nguyên liệu:

– 1 hộp cá ngừ

– 2 quả dưa chuột

– 1 cây xà lách xoăn

– 150g cà chua bi

– Gia vị: Sốt mayonnaise, đường, muối, dầu ô liu, hạt tiêu.

Cách chế biến:

– Xà lách, cà chua, dưa chuột rửa sạch. Cắt xà lách thành những đoạn dài khoảng 3cm. Dưa chuột nạo vỏ, chẻ làm tư, bỏ ruột rồi cắt miếng vuông nhỏ. Cà chua bi bỏ cuống, bổ đôi. Bày xà lách, dưa chuột, cà chua vào đĩa.

– Làm hỗn hợp sốt trộn salad gồm: 4 thìa canh sốt mayonaise + 1 thìa canh đường + 2 thìa canh dầu ô liu + một dúm muối nhỏ. Có thể bớt 1 thìa canh dầu ô liu bằng 1 thìa nước cốt chanh leo cho có thêm vị thơm của món salad.

– Mở hộp cá ngừ, chắt bỏ dầu, vớt lấy phần thịt cá cho lên trên phần rau quả đã bày sẵn trong đĩa.

– Rưới nước sốt salad lên trên, thêm chút hạt tiêu cho thơm, trộn đều và thưởng thức.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Nga Hà

Những món ăn sáng có tác dụng giảm cân

Những món ăn sáng có tác dụng giảm cân

Hãy chuẩn bị bữa sáng với nửa trái bưởi, cùng hai quả trứng chần chín sẽ cung cấp đủ protein cần thiết cho cơ thể và ó tác dụng tích cực đối với những ai đang giảm cân.

Những món ăn sáng có tác dụng giảm cân

Những món ăn sáng có tác dụng giảm cân

Món Salad

Bữa sáng giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động và nó cũng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, vì thế nên không bao giờ được nhịn bữa sáng. Để giảm cân, bạn có thể ăn nhiều thức ăn khác nhau, trong đó có món salad.

Món salad được tạo ra từ các loại trái cây, rau củ tươi ngon dành cho bữa sáng thì không còn gì tuyệt vời hơn, giúp tạo hứng khởi cho bạn trong một ngày làm việc hiệu quả. Do đó, trong thực đơn giảm cân của bữa sáng cho người giảm cân bạn hãy bổ sung ngay món ăn này.

Sữa chua trộn mâm xôi

Sữa chua trộn quả mâm xôi là một món ăn sáng giảm cân hiệu quả, bởi món ăn này có hàm lượng protein cao sẽ giúp bạn cảm thấy no cả ngày. Vì vậy, bạn hãy trộn sữa chua với một ít quả mâm sẽ giúp bạn có một bữa sáng đủ chất và rất hấp dẫn.

Bưởi và trứng gà chần

Hãy chuẩn bị bữa sáng với nửa trái bưởi, cùng hai quả trứng chần chín sẽ cung cấp đủ protein cần thiết cho cơ thể và ó tác dụng tích cực đối với những ai đang giảm cân. Món ăn sáng này sẽ giúp bạn no lâu hơn, sẽ khiến bạn không cảm thấy thèm ăn nữa, có xu hướng ăn ít hơn trong các bữa tiếp theo, đồng thời cà phê cũng làm tăng tốc độ đốt chất béo.

Ngô khoai luộc, nướng

Đây là món ăn vặt nhẹ nhàng, sẽ giúp tiêu hóa tốt, cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nên đây là món ăn sáng bạn nên đưa vào trong thực đơn giảm cân, chúng có tác dụng rất tốt cho việc giúp bạn no lâu, đủ chất và không dư thừa chất béo khiến bạn tăng cân.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Tường Vy

Theo Tạp chí đàn bà