Tag: tập thể dục

3 bài tập giảm cân giúp có thân hình nóng bỏng

3 bài tập giảm cân giúp có thân hình nóng bỏng

Để thực hiện bài tập giảm cân này, bạn cần ở tư thế đứng thẳng, giữ thẳng người, chân trái bước lên phía trước 1 bước, 2 tay đặt 2 bên đường chỉ quần.

3 bài tập giảm cân giúp có thân hình nóng bỏng

3 bài tập giảm cân giúp có thân hình nóng bỏng

Nếu bạn gái muốn sở hữu dáng dấp tuyệt vời và phần thân dưới nóng bỏng thì chỉ cần thực hiện các bài tập giảm cân dưới đây sẽ rất hiệu quả.

1/ Bài tập Squat đá chân sau

Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, 2 chân giang rộng hơn vai, 2 tay đặt sát 2 bên đường chỉ quần.
Tiếp đó, bạn giữ thẳng lưng, đưa 2 tay về phía trước ngực và để 2 tay nắm hờ vào nhau, hai chân dang rộng bằng vai, từ từ hạ hông xuống càng sâu càng tốt.
Sau đó, bạn dồn sức nặng cơ thể vào chân và đứng lên, đồng thời giữ lưng thẳng và đá chân trái ra sau.
Cuối cùng, bạn trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác với chân phải, sẽ giúp giảm mỡ bụng và mỡ toàn thân cực nhanh.
2/ Bài tập nhảy bằng một chân

Để thực hiện bài tập giảm cân này, bạn cần ở tư thế đứng thẳng, giữ thẳng người, chân trái bước lên phía trước 1 bước, 2 tay đặt 2 bên đường chỉ quần.
Tiếp đó, bạn bắt đầu với tư thế squat cơ bản rồi từ từ hạ người xuống, 2 tay đưa về phía trước và nắm hờ vào nhau, đứng trên chân trái và duỗi thẳng chân phải ra trước.
Sau đó, bạn giữ nguyên tư thế squat trong khoảng 30 giây, rồi quay trở về vị trí ban đầu, lại lại bài tập giảm cân này trong khoảng 15-20 lần cho mỗi lần tập.
3/ Bài tập giơ 1 chân lên cao

Chuẩn bị ở tư thế ở tư thế đứng thẳng, giữ thẳng người, 2 chân giang rộng hơn vai, 2 tay đặt 2 bên đường chỉ quần.
Tiếp đó, bạn đặt 2 chân rộng bằng vai và bắt đầu hạ thân xuống, đặt 2 tay ra sau đầu, để cùi chỏ hướng ra ngoài.
Sau đó, bạn đẩy cao gối lên ngang sườn phải cho cùi chỏ phải chạm vào đầu gối phải và kết hợp với đẩy mạnh người lên trở lại tư thế ban đầu.
Cuối cùng, bạn giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây, đổi bên và làm lại như trên, sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.
Chúc bạn giảm cân thành công!.

Tường Vy

Theo Tạp chí đàn bà