Nếu cơ thể nạp quá nhiều đường sẽ là nguyên nhân gây tăng cân cao, tuy nhiên không phải loại đường nào cũng gây hại cho cơ thể. Đặc biệt, cơ thể chúng ta mỗi ngày đều cần một lượng đường, chất ngọt nhất định để tạo năng lượng cũng như duy trì hoạt động trong ngày.

Những phương pháp giảm cân gây ảnh hưởng đến sức khỏe

Nhịn ăn quá lâu

Nếu bạn đang áp dụng phương pháp giảm cân nhịn ăn để giảm béo thì nên dừng lại ngay kẻo lấy lại sức khỏe không kịp. Nhiều bạn nghĩ rằng nhịn ăn sẽ giúp giảm béo, nhưng việc làm này sẽ mang lại kết quả ngược lại hoàn toàn. Bởi vì, nhịn ăn sẽ gây hại cho da dày, lâu dần có thể gây viêm loét nặng. Đặc biệt khi cơ thể bị bỏ đói quá mức thì hormone căng thẳng và hormone gây thèm ăn sẽ tăng lên. Và khi bạn nhìn ăn quá lâu sẽ khiến cơ thể bị bỏ đói, làm cho bạn không thể kiềm chế trước cơn thèm ăn, có thể nạp thực phẩm gấp hai, ba lần bình thường vào các bữa ăn tiếp theo. Vì thế, nếu muốn giảm cân thì tuyệt đối không bỏ bữa mà chỉ là giảm lượng thức ăn lại thôi.

Cắt bỏ hoàn toàn đường

Nếu cơ thể nạp quá nhiều đường sẽ là nguyên nhân gây tăng cân cao, tuy nhiên không phải loại đường nào cũng gây hại cho cơ thể. Đặc biệt, cơ thể chúng ta mỗi ngày đều cần một lượng đường, chất ngọt nhất định để tạo năng lượng cũng như duy trì hoạt động trong ngày. Nhưng có nhiều người khi giảm béo lại cắt bỏ hoàn toàn đường trong thực đơn giảm cân là một phương pháp sai lầm. Bởi việc cắt giảm hoàn toàn đường có thể gây hại đến chức năng của tuyến giáp nên càng khó giảm cân hơn và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khiến cho việc giảm mỡ thừa của bạn gặp khó khăn hơn. Để giảm béo thành công, bạn nên hạn chế đường từ các loại nước ngọt, bánh kẹo và vẫn có thể nạp đường từ trái cây, mật ong,…

Tập luyện quá sức

Nhiều người thường nôn nóng muốn có thân hình thon gọn trong một thời gian ngăn nên áp dụng các bài tập nặng quá so với sức. Tuy nhiên, việc tập luyện quá sức gây hại không kém cho sức khỏe và vóc dáng. Bởi vì, các cơ chịu áp lực lớn đột ngột sẽ gây ra đau nhức cơ thậm chí tổn thương cơ nặng khó phục hồi. Do đó, phương pháp giảm cân hiệu quả cho bạn là nên đặt tiêu chí tập đều đặn lên hàng đầu và áp dụng các bài tập vừa sức để hiệu quả và an toàn cho sức khỏe hơn.

​

Tường Vy

Theo Tạp chí đàn bà